z brzuchem

[...] nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) tu na łydy z 5-6 serii daj Z gory dziekuję za pomoc ;) EDIT: biceps daj do barków i dorzuć uginanie hantelki w podporze o kolano 2-3s triceps daj do klatki i zostaw tak jak ci poprawiłem plecy rób solo z samym brzuchem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-13 06:54:54

[...] tym że te hantle są trochę za małe. Nie widać czy nie opierasz się w dole klatką piersiową lub głową o podłogę. Mam też wrażenie, że unosisz się lekko do góry, zeby nie dotknąć brzuchem podłogi ;-) Spróbuj na tych krzesełkach co w poprzedniej próbie, ale bez nóg na skrzynce. To będzie taka pośrednia wersja pomiędzy męskimi i wysokimi damskimi :-D

raszek z moimi sutkami jest chyba w porządku bolek tylko że strasznie głupio sie czuje z tym brzuchem, i ogólnie to mi go bardzo widac przez koszulke niektórzy mowia ze w ciazy jestem heheh Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 19:55:12 Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 19:57:48

no, teraz jest troszkę lepiej. jednakże sugestie pozostaję z grubsza takie same. dodałbym do nich abyś popracował nad brzuchem- trenujesz go z obciążeniem dodatkowym? daj go samodzielnie nie wrzucając do żadnej innej grupy. natomiast jeśli chodzi o plan to napewno wymaga uzupełnień, trzeba abyś pozmieniał niektore niepotzrebne ćwiczrnia, odrzucił [...]

[...] najbardziej to że jeśli trenujemy SW to nie po to żeby nas ktoś poniewierał.Wielki szacunek dla ciebie .Co do tłustego kota to powiem ci tak ,otóż w cale nie leże go góry brzuchem na treningu bo jak bym robił to ,to by mnie nie martwiło to że tak ciężka praca poszła na marne.A poza tym czytaj ze zrozumieniem bo ja nie twierdziłem że style [...]

Po byle jakim wiekszym posilku tak mam z tym brzuchem. Przykladowy ryz z kurczakiem i warzywami ;) Wiem, ze kiedys tak nie mialem, a co do lordozy to bylem z tym i uslyszalem tylko : " idealne meska sylwetka " Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-06-19 22:21:51 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-06-19 22:22:10

Szkoda zapychac sie przed treningiem bylem pare razy na treningu z pelnym brzuchem to wiem ze nie jest to dobry pomysl lepiej byc juz glodnym. Energie bedzie mial bo mu przecierz glikogen nie wyparuje przez noc z miesni tylko o te aminokwasy sie rozchodzi. Ja bym spozyl rano spora dawke aminokwasow bcaa lub lekki posilek okolo godziny przed [...]

[...] się nadtrawionego pokarmu do dwunastnicy a potem do jelita. Cały powolny proces trawienia odbywa się właśnie w jelicie, nie znaczy to, że pokarm zalega w żołądku 8h. Po prostu nie możesz kłaść się spać z pełnym brzuchem, bo to powoduje owy dyskomfort. Jak wstaniesz w nocy i wciągniesz twaróg to będziesz czekał pół godziny i dopiero się położysz?

[...] pożywienie o niskiej zawartości tłuszczu, powiększa się liczba tłuściochów. Niedostatek tłuszczu sprawia, że robimy się tłuści? Nie. Chodzi o to, że każda próba sterowania brzuchem przez głowę jest z góry skazana na niepowodzenie. Najczęściej prowadzi to do przybrania na wadze w jeszcze większym stopniu niż przy bezmyślnym opychaniu się. Trzeba [...]

jakto nie;>?? widzieliscie kiedys cutsa z wywalonym brzuchem ;>??? ja nie;p , szeroka talia owszem , ale to juz raczej gen ;p

Klata: spróbuj pompek z dłońmi pod brzuchem i z nogami szeroko, potem pompek z dłońmi pod pasem (nie dotykając nogami podłoża wogóle, bardzo ciężkie) Triceps: spróbuj pompek na 1 ręce, potem stojąc na rękach (przyda sie sciana) z rękoma wąsko ( <- bardzo ciężkie) Zmieniony przez - r4vall w dniu 2007-12-03 19:21:54

HEH !! Kiedys mialem sporo fotek z tymi dziadami, ale je pokasowalem bo uznalem ze to komedia. Mam tez makabryczne filmiki z netu, chyba z USA. Jakis gosciu z wielkim brzuchem demonstruje tani otoshi i yoko wakare, siadajac na tylek a potem przetaczajac kotlesia - totalna beka. Tam tez mieli czarne paski :) Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Moja dziewczyna jak poszła kupic wegiel to wrociła z czarnym brzuchem. Czy mam sie martwic?

[...] karku 2s po 9 powt. Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 6-6- Triceps Wyciskanie francuskie 12-9- brzuch ABS i jesio daje hantelkami kapyury 2 s. przed brzuchem POPRAWIłEM PLAN TAK JAK MOWILESZ BEDZIE ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:02:33 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 12:03:02 Zmieniony [...]

1h posilek przed treningiem raczej odpada... nie wiem dlaczego ale wczesniej odradzano mi jesc szybciej niz 2h przed treningiem. Poza tym zle mi sie cwiczy z pełnym brzuchem. poza tym sparze piers na olivie i duzo jej wsiaka w mieso wiec dodawanie do takiego posilku jeszcze to chyba bedzie za duzo i poza tym czym sa spowodowane wzdęcia? czy 2 [...]

[...] (wiadomo czasami jem ziemniaki/kasze/ryż zamiennie tak samo z miesem kurczak/wolowina/ryba. Białka: 256g Węgle: 295g (nie licze warzyw) Tłuszcze: 122g. Co poradzić z tym brzuchem ? wydaje mi się, ze waga stoi a brzuch idzie do przodu... nie ma tragedii z wygladem ale martwi mnie to. Dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - Mlodykox w dniu [...]

z rozgrzewką rozciąganiem i brzuchem około 1,15-30h zaraz lece na następny trening

[...] godzin przed wyjazdem jem w drodze jeszcze coś jem albo pije węglowodany tak żeby nie czuć głodu po powrocie jem i czasem pije białko ale jem a nie obżeram się bo z pełnym brzuchem źle się jeździ chodzi mi o to czy w czasie takiej jazdy spala się tłuszcz nigdy nie myślałem o tym żeby jeździć bez jedzenia bo wtedy odrazu trace siły i nie [...]

[...] (kg) skos 15/12/10/10 / 55/60/65/65 (kg) porecze 4x10 WT. Plecy-bic wyciag, za glowe 3x10 (trektuje to bardziej jak rozgrzewke) podciaganie sztangi do mostka (klade sie brzuchem na laweczce podniesianej do gory i podciagam sztange do niej moge bez laweczki ale wtedy kregoslup boli 5x8 / 60/65/70/75/75 (kg) Plecy sztangielkami 5x12 / [...]

[...] Unoszenie sztangielek nad głowę siedząc 3 x 12 Uginanie przedramion z supinacją 3x8 prostowanie przedramion w opadzie 3x8 Dead Bug 3x 15 Możesz dac jeszcze prtzed brzuchem wspiętki na palce z hantlami PLAN B Dzień dorbry lub martwy na prostych z hantalmi 4x 10 wioslowanie w opadzie podchwyt 4x10 Pompki na podwyższeniu 4 x10 [...]